Activités physiques : comment rester motivé ?

La pratique d’une activité physique est une nécessité pour conserver une bonne santé physique. Que ce soit pour réduire sa sédentarité (on passe en moyenne 10h assis par jour) ou pour se sentir bien dans son corps, l’important est de réussir à s’y tenir !

Cependant, il peut être difficile de rester motivé toute l'année, voici quelques conseils pour vous aider à garder votre motivation :

• ❤️Trouvez une activité qui vous plaît : c’est le meilleur moyen pour avoir envie et pour rester motivé ! Pratiquez une activité que vous aimez pour ne pas avoir ce sentiment de punition ou d’obligation, mais pour le faire par plaisir. La marche, la course, la natation, l’escalade, la danse, le crossfit,... Multipliez les tests pour trouver ce qui vous animera.
  
  
• 👫Trouvez un partenaire de sport : cela peut être un ami, un membre de la famille, un collègue ou même un entraîneur personnel. Avoir quelqu'un avec qui partager vos progrès et vos défis, capable de vous rebooster quand il le faut, peut être un excellent moyen de vous motiver.
  
  
• 🎯Fixez-vous des objectifs réalisables : il est important de se fixer des objectifs mesurables et atteignables. Par exemple : aller courir 2 fois par semaine, faire 30 minutes de sport par jour, aller marcher le midi,...
  
  
•  💪Challengez-vous : restez motivé grâce au(x) challenge(s) ! Ils vous donneront une raison supplémentaire de faire de l’activité physique et un but concret à atteindre. Par exemple : participer à une course de 10 kilomètres, faire une randonnée de 20km , tenir 1 minute de planche,...
  
  
  
• 🏃‍♀️Faites de l'exercice en dehors de votre routine quotidienne : essayez de nouvelles activités physiques ou de nouveaux lieux, peut vous aider à rester motivé. Aller courir dans un nouveau parc, tester un sport outdoor, faire un cours d’essai dans une salle,...
  
  
• 🏆Récompensez vos efforts :  lorsque vous atteignez vos objectifs ou lorsque vous avez fait de votre mieux, n’oubliez pas de vous récompenser ! Cela peut être quelque chose de simple, comme un massage ou un bon livre, mais cela vous aidera à vous sentir bien et à vous motiver pour la suite.
  
  
• 👌Ne soyez pas trop dur envers vous-même : il est important de se donner de l'espace pour se reposer et récupérer. Si vous êtes trop dur envers vous-même, vous risquez de vous décourager et de perdre votre motivation.

Vous avez désormais toutes les clés en main pour rester motivé toute l'année et pratiquer une activité physique régulière. N'oubliez pas que l'exercice est important pour votre santé physique et mentale, alors prenez soin de vous et amusez-vous !