L'activité physique rend plus heureux !

👉 C’est à l’occasion de la journée du bonheur que l’équipe Axomove voulait vous parler de l’importance de l’activité physique, non seulement pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale ! 

On sait, par exemple, que les personnes physiquement actives ont beaucoup moins tendance à souffrir de dépression, d’anxiété, ou d’une faible estime de soi.

Voici quelques chiffres intéressants sur le sujet : 

• Ceux qui font un peu d’activité physique à des fins domestiques augmentent leur propension au bonheur de 36 %, et ceux qui en font beaucoup de 42 % ;
• La propension au bonheur augmente de 39 % chez ceux qui s’adonnent à un peu d’activité physique de façon professionnelle, et de 33 % chez ceux qui en font beaucoup ;
• Comparées aux personnes qui ne font pas d’activité physique durant leurs loisirs, celles qui en font un peu ne se déclarent pas plus heureuses, mais celles qui en font beaucoup voient leur propension au bonheur augmenter de 15 % ;

🤷‍♀️ Mais comment ça marche ? Découvrez les 5 raisons qui expliquent pourquoi bouger est important pour votre moral. 

✅ 1. Lorsque l’on bouge, notre corps libère des “hormones du bonheur”

Lorsque vous bougez, votre cerveau crée des tissus connus pour stimuler votre bien-être. Le simple fait d’aller marcher une demie heure est déjà suffisant pour en ressentir les effets

✅ 2. Le calme s’installe dans votre tête 

Bouger est le meilleur moyen de vous distraire. En vous concentrant sur autre chose, vous ferez le vide dans votre tête. Et vous verrez les choses de manière beaucoup plus claire par la suite.

✅ 3. L’activité physique a des effets positifs sur votre sommeil !

Si votre corps bouge suffisamment pendant la journée, et dépense donc assez d’énergie, vous vous endormirez plus rapidement le soir. Et rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour se lever du bon pied.  

✅ 4. Si bouger seul vous ennuie, alors bougez de manière sociale 

Bouger, c’est toujours plus sympa à plusieurs. Alors pourquoi ne pas inviter vos amis ou votre famille ? Marche, vélo ou même sport d’équipe… le choix ne manque pas ! 

✅ 5. L’activité physique vous permet d’être plus énergique

Coup de mou en plein après-midi ? Vous pouvez déjà récupérer pas mal d’énergie en vous dégourdissant les jambes pendant une vingtaine de minutes. 

🤔 On s'y met ? 

Sources : NIH / pro-active.com