Les bienfaits de la préparation physique

Nous connaissons aujourd’hui complètement les bienfaits de la préparation physique dans le sport. Elle permet le développement et l’optimisation des capacités physiques du sportif: force, endurance, coordination, souplesse... afin qu’il soit préparé à encaisser la charge d’entraînement, la répétition des entraînements et performer le jour J. La préparation physique permet aussi de préserver l’intégrité physique de l’athlète d’un point de vue musculaire ou articulaire et donc de prévenir le risque de blessure. Elle est un facteur clé de la performance du sportif.

Mais qu’en est il de la charge physique réalisée au travail par un salarié ?

Le salarié et le sportif pas si différent en terme de préparation 

Même si nous pourrions très facilement faire le parallèle entre un sportif qui s’entraîne quotidiennement et un salarié qui fournit une activité physique intense au travail (port de charge lourde, gestes répétitifs...) , ce n’est pas toujours une vérité lorsqu’il s’agit de leur préparation!

Prenons deux exemples

- Imaginez un homme d’une quarantaine d’années qui court actuellement entre 2 et 3 fois par semaine. Il souhaite participer au prochain marathon de Paris qui aura lieu dans 3 mois. Pour se préparer au mieux, il va mettre en place un programme d’entraînement minutieux en alternant travail d’endurance, de renforcement musculaire et de repos, dans le seul but de performer le jour J et surtout de ne pas se blesser.

- Imaginez maintenant un vigneron d’une quarantaine d’années, de 20 ans d’expérience dans les vignes. L’été des vendanges arrive dans 3 mois. Selon vous, que va faire ce salarié pour anticiper cet événement? Rien certainement ! En fait c’est un peu comme si le sportif avait décidé de partir courir son marathon sans préparation. Insensé me diriez vous ! Alors pourquoi serait-ce plus acceptable pour le vigneron?

Nous possédons un seul et même corps quelque soit notre pratique

Dans certains métiers physiques, le travail impose des contraintes importantes sur le corps, augmentant le risque de blessures et de troubles musculo-squelettiques (TMS) à long terme si le corps n'est pas suffisamment préparé. Une préparation physique adéquate permet de s'adapter progressivement aux exigences de ces activités. Il est donc essentiel pour les travailleurs dans ces secteurs de pratiquer des exercices de renforcement musculaire et de développement cardio-respiratoire afin de prévenir les TMS. [1] Que l'on soit vigneron ou sportif, se préparer physiquement avant l'effort est indispensable pour protéger son corps.

Il serait donc pertinent pour le vigneron de suivre un programme de renforcement musculaire trois fois par semaine, en ciblant principalement les groupes musculaires sollicités lors des vendanges, tels que les muscles des épaules, des avant-bras, du dos et des cuisses. En complément, pratiquer une activité aérobie une à deux fois par semaine, comme le vélo, la marche nordique ou la course à pied, permettra d'être pleinement préparé pour la récolte.

Retenons que :

➡️La préparation physique n’est pas réservée qu’au sportif.

➡️Elle est un facteur clé de performance dans le sport mais aussi au travail.

➡️Elle permet de préparer progressivement son corps au travail contraignant et de le protéger en cas de blessure.

➡️Elle permet de diminuer les risque de troubles musculo squelettiques.

SOURCES : 

[1] Bigard MX. Activités physiques et sportives au travail, une opportunité pour améliorer l’état de santé des employés. Académie nationale de Médecine 2022