J’ai souvent abordé mon point de vue kiné et donné des conseils sur les métiers plutôt sédentaires, il est désormais temps de s’attaquer aux postes dit physiques !
Pour commencer, voici mes conseils pour les métiers qui exercent une forte tension sur les membres du corps ou qui impliquent des gestes répétitifs au quotidien.
Ce genre de poste nécessite une préparation physique spécifique par rapport à l’activité. On peut comparer cela à un sportif, qui a besoin de s'entraîner pour pouvoir courir un marathon.
Ici il est important d’avoir une condition physique qui permette de supporter le geste répété et d’encaisser la charge de travail quotidien.
Pour cela vous pouvez réaliser du renforcement musculaire spécifique.
Par exemple pour la manutention et le port de charge, vous pouvez faire du renforcement des fessiers, des ischio-jambiers et paravertébraux lombaires.
Votre préparation est cruciale, car les tissus (muscles, tendons, articulations,...) ont une certaine capacité, s'ils subissent trop de stress, trop vite, trop fort ou trop régulièrement, on risque de provoquer des blessures.
Dans un métier physique, l’effort est souvent intense à un moment donné et non pas sur la durée. L’impact se fera donc sentir principalement sur l’aspect musculaire et pas tant sur l’endurance.
Faire du cardio, à côté de son travail, aide à contrebalancer et permet aussi d’améliorer son bien être au quotidien. De nombreuses études ont démontré que faire du cardio, pratiquer un sport individuel ou collectif a un impact positif sur la santé (se vider la tête, avoir une activité sociale, décharger le stress,...)
Si une blessure en lien avec une nouvelle activité apparaît, voici la marche à suivre :