5 habitudes pour (re)prendre une bonne activité physique dès la rentrée !

Après des vacances relaxantes, nous sommes nombreux à chercher à instaurer une nouvelle routine saine pour nous maintenir en forme et en pleine santé. La rentrée est le moment idéal pour repartir du bon pied et pour prendre soin de votre corps et de votre esprit. 

Dans cet article, nous explorerons cinq habitudes essentielles à reprendre pour favoriser une activité physique régulière après les vacances. N'oubliez pas que la clé réside dans la constance et la motivation personnelle. 

1. Choisissez des activités qui vous intéressent 

L'une des clés pour maintenir une activité physique régulière est de trouver des activités que vous appréciez réellement. Que ce soit la danse, la natation, le vélo, le yoga ou la randonnée, optez pour des activités qui vous passionnent. Lorsque vous aimez ce que vous faites, il est beaucoup plus facile de rester motivé et de maintenir votre engagement. Cependant, veillez à ce que vos objectifs soient réalistes et adaptés à votre niveau actuel de forme physique. Que ce soit courir un certain nombre de kilomètres par semaine, augmenter votre flexibilité ou améliorer votre force, définissez des objectifs mesurables et tracez votre progression pour rester motivé.

2. Privilégiez les déplacements actifs 

La fin des vacances ne signifie pas la fin de l'aventure ! Intégrez les transports actifs dans votre quotidien en marchant ou en faisant du vélo pour vous rendre au travail, à l'école ou pour effectuer des courses locales. Non seulement cela contribuera à votre activité physique, mais cela vous permettra également de profiter du plein air et de réduire votre empreinte carbone 

3. Priorisez un sommeil de qualité

Le retour à une routine régulière commence par une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous de vous coucher et de vous réveiller à des heures constantes, ce qui permettra à votre corps de se reposer et de récupérer efficacement. Un sommeil de qualité est la base d'une bonne santé physique ! 

4. Pratiquez la gestion du stress

La rentrée peut être stressante, mais la gestion du stress est cruciale pour maintenir une bonne santé physique. Essayez des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, pour maintenir un équilibre mental (redirection vers autre article du blog si sujet en lien) 

5. Consultez régulièrement un professionnel de santé

La rentrée est également le moment idéal pour prendre rendez-vous avec un professionnel de santé pour un bilan de santé complet. Assurez-vous que tout va bien et discutez de vos préoccupations et des objectifs de bien-être physique. Chez Axomove, nous permettons aux salariés d’échanger en direct avec un kinésithérapeute préventeur, afin de les conseiller et de les motiver dans la pratique d’activités physiques.

La rentrée marque un nouveau départ et l'occasion parfaite de reprendre de bonnes habitudes en matière d'activité physique.

 En priorisant le mouvement dans votre emploi du temps, en choisissant des activités qui vous passionnent et en établissant des objectifs réalisables, vous pouvez créer une nouvelle routine saine qui contribuera à votre bien-être physique et mental. 

Alors, lancez-vous et profitez de cette période pour vous ressourcer et vous réinventer grâce à une activité physique régulière. Croyez-nous, votre corps et votre esprit vous en remercieront ! 🌟💪